ленивая общеполезная техника

я вполне серьёзно, ну и хлопать не надо так интенсивно чтоб сотрясения не было. Сначала попробуйте потом мнения пишите

Added after    2 minuts:
шаманский бубен примерно так же и используется его низкочастотный удар встряхивает по физу, кроме того аккуратные прохлапывания лба  или удары бубна возле лба  очищают от напряжений и как говорят чистит карму )

Другим тоже советую оценить.  Вот предлагаю ещё одно простое интуитивное упражнение. На основе которого у некоторых народов появилось целое искусство и целые комплексы. Для понимания предлагается выполнить прохлопывание, затем включить любую этническую музыку с ударными. Условно рисуется вокруг себя сфера, а на полу окружность (место пересечения этой сферы с полом) любой шаг или движение ногой выполняется так что бы стопы и колени не выходили за эту сферу, тоже касается рук, если вы двигаетесь по комнате то сфера условно следует за вами как бы закрепившись на оси позвоночника. Попробуйте подвигаться, послушать музыку и вы поймете что движения "ломающие сферу" будут неудобными и неприятными, просто раслабтесь и потанцуйте. Через некоторое время вы поймете что выполняете комплексы  джуньшуань но при этом движениям вас никто не учил).  Каждый раз когда в процессе вы почувствуете наполнение либо сильно топайте с выдохом либо прохлапывайте себя. эфект будет удваиваться.

Added after    12 minuts:
Вот ещё ленивая техника. Я назвал её "генертором импульсов" при легком расслаблении начинаете воспроизводить в себе импульсы однородной частоты, если будете вопросизводить импульсы высокой частоты то тело изнутри заполнится светом ипочувствуете легкость и контроль энергией возрастет. Низкие частоты наполнят силой, пробьют пробки и напряжения и облегчат выход из тела.