Перейти к содержимому раздела

Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Каларупа → Биоэнергетика и йога → Упражнения по набору энергии.

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

RSS

Сообщения 13

Тема: Упражнения по набору энергии.

Доброго времени суток всем.
Открываю тему по набору энергии. Возможно данные техники кому-то пригодяться, они свободно есть в общем доступе, но не все знают на сколько важны подобные упражнения в начале пути. Здесь процитирую только то, что сам использовал когда-то. Если кому-то есть что добавить, пишите smile

И так :
1.Гимнастика Гермеса

Разминка

Начинаются занятия с разминки — бега трусцой. Во время бега мышцы разогреваются, и таким образом вы подготавливаете организм к выполнению основных упражнений. Можно бегать босиком на массажном коврике с шинами. В этом случае происходит массаж биологически активных точек стопы, которые, как известно, рефлекторно связаны с нашими внутренними органами. Активизируя эти точки, вы будете улучшать состояние всего организма, а следовательно, и самочувствие. Продолжительность бега — не менее 5 минут. Постепенно ее надо увеличивать — к концу первого месяца желательно бегать по 10 минут, к концу второго — по 15 и к концу третьего — по 20.

Силовые упражнения

После разминки переходите к силовым упражнениям. Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мышц. Начинать надо с небольших напряжений мышц, чтобы было легче освоить переход от напряжения к расслаблению. По мере тренированности мышечное напряжение надо увеличивать.

Чтобы получить желаемый эффект от гимнастики, вам надо научиться быстро переходить от сильного напряжения к полному расслаблению. В идеале такой переход должен быть мгновенным. Это, конечно, непросто, но со временем у вас все получится.

Во время выполнения упражнений рекомендуется дышать особым образом. Каждое упражнение начинают с резкого короткого поверхностного вдоха через нос. Затем дыхание задерживают. При переходе от напряжения к расслаблению делают короткий энергичный выдох всей грудью через рот. Во время расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления около 4 секунд. Увеличить их продолжительность можно только через год и только до 6 секунд.

«Крест». Исходное положение (и.п.) — встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.

1. Сделать резкий, короткий вдох и задержать дыхание. Пальцы сжать в кулаки, руки развести в стороны на уровне плеч и отвести назад, запрокидывая голову и максимально прогибаясь. Напрячь мышцы. В таком положении задержать дыхание на 4 секунды.

2. Резко выдохнуть всей грудью через рот и одновременно броском согнуть туловище вперед так, чтобы руки достали до пола. После этого сделать мах руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратиться в и.п.

3. Полностью расслабиться на 4 секунды. Дыхание произвольное.

Повторить упражнение 4 раза.

«Рубка дров». И.п. — ноги на ширине плеч, колени прямые.

1. Наклониться вперед, свесив руки почти до пола, расслабиться. Дыхание свободное.

2. Быстро сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий короткий вдох, одновременно распрямляя спину и поднимая руки над головой, как при рубке дров, запрокинуть голову и максимально прогнуться назад. Напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на 4 секунды.

3. Резко выдохнуть через рот и стремительно поворотом через левое плечо вернуться в и.п. Наклониться вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное.

Повторить 4 раза.- 2 раза через левое плечо и 2 раза — через правое.

«Метание диска». И.п. — встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. Дыхание свободное.

1. Сделать резкий короткий вдох и принять позу дискобола: сжать пальцы рук в кулаки, выбросить правую руку вперед, а левую отвести назад, развернув корпус в сторону воображаемого броска. Напрячь все мышцы, стараясь не отрывать ноги от пола. В таком положении задержать дыхание на 4 секунды.

3. Сделать резкий выдох через рот и вернуться в и.п. Полностью расслабиться в течение 4 секунд. Дыхание свободное.

Повторить упражнение 4 раза: 2 раза «сделать бросок» правой рукой, 2 раза — левой.

Мой комментарий: На мой взгляд техника хорошо себя зарекомендовавшая и проверенная временем.

2.Техника центральные потоки. Взято из кинги "Fiery.Энергетика"

Через энергетическое тело человека проходят два потока энергии, которые текут в противоположных направлениях - один вверх, а другой вниз. Один поток идет из Земли, а второй - из Космоса. Именно эти два потока и формируют всю энергетику человека. Поток, идущий снизу вверх, находится примерно на два пальца впереди позвоночника у мужчин и на четыре пальца - у женщин. Поток же, идущий из Космоса, сверху вниз, расположен почти вплотную к позвоночнику.
Данная техника заключается в том, чтобы сознательно ощутить и усилить эти потоки. Для этого встаньте прямо, ноги чуть расставьте в стороны, руки поднимите вверх и тоже чуть в стороны. Стойте свободно и расслаблено. Начните ощущать, как сверху из центра Вселенной вам в голову и в руки опускается поток светлой чистой энергии. Пропустите этот поток за спиной через себя и дайте ему течь в центр Земли. Теперь ощутите, как из центра Земли поднимается чистая мощная энергия. Дайте ей свободно войти в ваше энергетическое тело, через ноги, пропустите ее за спиной вдоль позвоночника и дайте уйти вверх, через затылок и руки. Создав и ярко ощутив эти два потока, постойте минут 5-10, прогоняя их через себя.
Начинайте с небольшой интенсивности потоков, увеличивая ее по мере тренировки.

Мой комментарий: Если потренироваться, можно делать на ходу, когда идешь куда-то к примеру.
3.Техника центрального столба. Взято из книги "Fiery.Энергетика"

Т

В процессе выполнения центрального  столба устанавливаются связи с древними, мощными  наработанными структурами. Упоминания имён Бога не проходит бесследно…

Эта техника использует звук, визуализацию и  дыхание, чтобы накачать в энергетическое поле огромное количество энергии. Она помогает устранить  протечки и дыры в энергетическом поле, стабилизирует и приводит в равновесие ауру, увеличивает ваши энергетические уровни, чтобы у  вас было больше энергии для выполнения  повседневных дел, препятствует чрезмерному  выкачиванию вашей энергии.
Техника включает использование древнееврейских имен Бога (подобно мантрам) в  соединении с определенными образами и дыханием.  Эта комбинация создает то, что мы называем синэргическим эффектом, т.е. ее действие  увеличивается не в три раза, а фактически в  восемь раз. Сочетание трех аспектов этого  упражнения (имен, образов и дыхания) увеличивает  энергию экспоненциально (в данном случае, как два в третьей степени).
Примите положение сидя или стоя. Посвятите  несколько минут расслаблению. Мысленно представьте себе сферу чистого белого  света, мягко спускающуюся к вам с небес, пока она  не окажется прямо над вашей головой. Она  вибрирует и наполнена энергией. Когда вы будете  произносить следующее имя, представьте и  почувствуйте, что интенсивность этого света  нарастает и он заполняет всю область вашей  головы. Мягко произнесите имя Эхие (Eh-huh-yeh). Акцентируйте каждый звук, ощущая, как макушка вашей головы наполняется энергией. Повторите это имя пять - десять раз. Это имя переводится как «я  то, что я есть» или «существующий».
Сделайте паузу и представьте себе  луч света, выходящий из этой сферы и вливающийся  в область вашего горла, где формируется вторая  сфера света. Когда вы громко произнесете имя Бога  Иегова Элохим (Yah-hoh-vah-Eh-loh-heem), эта сфера света  станет более вибрирующей и сверкающей. Повторите  это имя пять - десять раз. Оно означает «творец  всего сущего».
Сделайте паузу и представьте себе луч света,  выходящий из этой сферы и вливающийся в область  вашего сердца. Здесь формируется третья сфера  сверкающего света. Медленно, слог за слогом,  произнесите имя Бога Иегова Элоха By Даат  (Yah-hoh-vah-Eh-loh-ah-Vuh-Dahth). Повторите это имя пять -  десять раз, ощущая, что интенсивность света  становится сильнее и он заполняет эту часть  вашего тела. Это имя означает «Бог знающий и  знаемый».
Сделайте паузу и представьте себе луч света,  выходящий из этой сферы вниз к области паха.  Представьте и ощутите, как здесь формируется   четвертая сфера сверкающего света. Медленно   произнесите пять - десять раз имя Бога Шадай Эльхай (Shah-dye-El-Keye). Ощутите, как эта область вашего  тела наполняется энергией. Это имя означает «всемогущий живой Бог».
Сделайте паузу и представьте себе луч света,  выходящий из этой сферы и спускающийся вниз к  области ваших ступней. Здесь формируется пятая  сфера, пока луч не спуcтится вниз, к сердцу самой  земли. Когда вы произнесете имя Бога Адонай  Ахаретц (Ah-doh-nye-Hah-Ah-retz), сфера наполнится чистым  блеском. Повторите это имя пять - десять раз. Оно  означает «господь Земли».
Теперь вы сформировали центральный столб  равновесия через все ваше тело и ауру.  Сосредоточьте опять ваше внимание на макушке  головы и начните ритмичное дыхание. Когда вы  делаете медленный выдох на счет четыре,  представьте и почувствуйте, что энергия  разливается по левой стороне вашего тела,  излучаясь наружу и укрепляя ауру с этой стороны  вашего тела. Вдохните на счет четыре и пустите  энергию по правой стороне вашего тела от ступней  до макушки головы. Представьте и почувствуйте,  как эта энергия излучается наружу, укрепляя ауру  с этой стороны вашего тела. Задержите дыхание,  считая до четырех, а потом повторите выдох и вдох.  Проделайте это четыре - пять раз.
Теперь, когда вы выдыхаете, представьте и  почувствуйте на счет четыре энергетический  поток, спускающийся вниз по передней стороне  вашего тела. Вдохните, позволяя этому потоку  струиться вверх по спине. Задержите дыхание на  счет четыре и повторите это четыре - пять раз. Вы  теперь укрепили все ваше энергетическое поле.  Почувствуйте, как вас окружает эта энергия.  Знайте, что она запечатала любые энергетические  дыры. Знайте, что она заменила всю потерянную  энергию.
Теперь почувствуйте энергию, собирающуюся у  ваших ног. Когда вы вдыхаете, тяните этот  радужный свет вверх через ваши ноги, через  центральный столб к макушке головы. Когда вы  выдыхаете, разбрызгивайте этот радужный свет из  макушки головы, чтобы наполнить всю вашу ауру его  цветом и энергией. Сделайте паузу и позвольте  себе насладиться этим сверкающим и обновленным  энергетическим полем.
Упражнение центрального столба очищает  все энергетическое поле. Оно укрепляет его и  способствует развитию высших энергий, включая  ваши психические способности. Из-за того, что оно  поднимает энергию индивидуума до столь высокого  уровня, оно также помогает развитию видения ауры.  Оно увеличивает общее восприятие и  чувствительность, как физическую, так и иную. Это  упражнение является настолько мощным и  настолько эффективным, что должно стать главным  элементом занятий как тех, кто только начинает,  так и тех, кто вовлечен в метафизическую сферу на  протяжении многих лет. Оно обучает основам  предмета, защищает и укрепляет.
В упражнении центрального столба  традиционно используются пять сфер света. Его  динамичная вариация включает шестую сферу. Эта  шестая сфера света активируется в области  третьего глаза или межбровья. Эта чакра связана с  физическим зрением, а также с психическим   зрением (ясновидение). Эта конкретная вариация  упражнения оказывает даже более динамичное  влияние на стимулирование видения ауры.
Примите положение сидя. Закройте глаза и  постепенно расслабьтесь. Мысленно представьте себе шар чистого белого  света, спускающийся с небес, чтобы остановиться  над макушкой вашей головы. Когда вы произнесете  имя Эхие (Eh-huh-yeh), представьте и почувствуйте, как  макушка вашей головы наполняется энергией.  Повторите это пять - десять раз.
Представьте себе луч света, выходящий из этой  сферы, чтобы сформировать вторую сферу в области  ваших бровей. Произнесите мягко нараспев имя  Бога Иегова (Yah-hoh-vah). Представьте себе звук,  несущийся до краев вселенной и обратно.  Почувствуйте, как наполняется энергией область  вашего третьего глаза. Повторите это пять -  десять раз.
Представьте луч света, выходящий из этой сферы,  чтобы сформировать третью сферу света в области  вашего горла. Произнесите имя Бога Иегова Элохим  (Yah-hoh-vah-Eh-loh-heem). Представьте и почувствуйте, как  эта сфера света наполняется сверкающей  вибрацией. Повторите это пять - десять раз.
Представьте луч света, выходящий из этой сферы  и формирующий четвертую сферу света в области  вашего сердца. Она наполнится сиянием с каждым  звуком имени Бога Иегова Элоха By Даат  (Yah-hoh-vah-Eh-loh-ah-Vuh-Dahth). Повторите это пять - десять  раз.
Сделайте паузу и представьте себе луч света,  направленный из сердечной сферы к области паха.  Здесь формируется пятая сфера света. Представьте  себе, как она формируется и излучает сияние с  каждым произнесенным вами звуком имени Бога  Шадай Эльхай (Shah-dye-El-Keye).
Опять сделайте паузу и представьте луч света,  спускающийся из пятой сферы к области ваших  ступней. Здесь формируется шестая сфера света, а  луч продолжает спускаться вниз, к сердцу самой  земли. Когда вы произнесете имя Бога Адонай  Ахаретц (Ah-doh-nye-Hah-Ah-retz), представьте, как оживает  эта сфера.
Вы сформировали центральный столб света,  проходящий через вас и протянувшийся с небес до  земли. Вы активировали внутренние центры света,  которые укрепят и защитят вашу ауру и помогут  пробудить видение ауры. Теперь выполните  ритмичное дыхание и визуализацию, как  описывается в шагах 8, 9 и 10 традиционного  упражнения центрального столба.

Мой комментарий: Хорошо вычищает грязь из кокона.
4.Пранаяма.

К сожалению я эту техенику не где у себя найти так и не смог. Но суть в том, что надо дышать в ритмах 1-2-1-2, 1-1-1-1, 2-1-2-1. Вдох-Задержка-Выдох-задержка. К примеру возьмем ритм 1-1-1-1 и возбмем время 15 сек. 15 сек вдох - 15 сек задержка- 15 сек выход - 15сек задержка. Если взять ритм 1-2-1-2 и с тем же временем, то будет  15 - 30 - 15 -30. Для начала лучше использовать ритм где вдох больше чем задержка, а потом где поровну и постепенно переходить на тот где вдох меньше задержки. Дыщать надо не как обычно, надо делать полный вдох. К примеру вдох идет 15 сек. 4 секунды я вдыхаю только животом, потом 2 идет вдох боками и 9 секунд уже грудью. Выдох в той же последовательности.

2

Re: Упражнения по набору энергии.

ужас, как можно вдыхать 15 секунд????? меня не хватило даже на 10 ! а еще задержка!

все пройдет

3

Re: Упражнения по набору энергии.

Очень важная тема.  Хочу дополнить описание гимнастики Гермеса - описанные Торкемадой упражнения представляют собой только первую часть этого комплекса - по набору силы.  Есть ещё и вторая часть - по распределению силы.  Вторую часть комплекса нужно делать сразу после первой, иначе могут возникнуть проблемы.  В конце всего комплекса очень хорошо принять контрастный душ (где-то 2 минуты холодная вода, 2 минуты горячая).  Со временем увеличивать контраст температур и повышат; длительность до 3-4 минут.

Гермес часть вторая: Упражнения по распределению силы.

1-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, тело наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек. Руки отводятся за спину.
Выдох через рот в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо", с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.

2-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровень груди, поднимаются над головой, туловище прогибается назад. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот ("хо"), возврат в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Тело расслаблено, дыхание свободное.

3-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот в течение 4 сек, плавно (звук "хо"), возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза поворот в правую сторону и 2 раза - в левую.

4-е упражнение

Лежа на полу на спине, ноги вместе, ладони сложены под затылком. Расслабиться максимально.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, одновременно поднимая обе ноги вверх. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно произвести 2 вращательных движения ногами по часовойстрелке.
Выдох через рот, в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза с вращением ног по часовой стрелке и 2 раза - против.

4

Re: Упражнения по набору энергии.

Упражнения чем-то напоминают технику из книги К.Кастонеды "Дар нагваля".

Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, чего я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого

5

Re: Упражнения по набору энергии.

Правильно ли я понимаю, что делая постоянно упражнения по набору энергии, со времен я увеличу свою энергоемкость?

Добавлено спустя   10 минут:

перед тем как встать с постели, даже не открывая глаза, подкачайте себя энергией. Это делается так: вдыхаете воздух и с помощью выдоха гоните энергию сначала в плечи, потом в локти, потом к кончикам пальцев. Потом в грудь, живот, в бедра, в колени, в пальцы ног. Потом во все тело. В будущем, когда "пробьете" (активируете) свои энергетические каналы в теле, ваша тушка будет насыщаться этой энергией до таких пределов, что начнет создаваться некий плазменный потенциал. В определенный момент он достигнет величины разряда, и через ваше тело пронсет волна энергии Земли. Она накроет вас как Девятый вал. Эти волны можно стимулировать раз за разом. Не стоит баловаться с этими разрядами. Необходимо привыкать к ним медленно и осторожно.
*Стоит отметить что эту практику они начинали после поста одного дня. А после этого велелось не пить спиртные напитки.
(с)Anibus dreamhackers.eu

А теперь тоже самые немного в другом варианте:

...упражнение, которое повысит вашу энергетическую насыщенность и побочным образом улучшит память и осознанность:
1. Упражнение выполняется перед сном или в моменты отдыха. Его лучше выполнять лежа, хотя можно и сидя.
2. Вся фиксация внимания на дыхании. При выдохе старайтесь создавать тихий шум в горле (шумный выдох). Воздух выходит и как бы шелестит по гортани, создавая приятное чувство ласкания. Трение идет от ямочки под подбородком и до корня языка.
3. Внимание, зафиксированное на выдохе делится на две части. Малая часть следит за прохождением воздуха на участке от ямочки под подбородком до корня языка, фиксирует шум дыхания, приятное чувство от трения воздуха по тканям тела. Основная часть внимания мысленно направляет вашу «энергию дыхания» внутрь тела. Вы как бы закачиваете выходами ваши руки, начиная с плеч и кончая пальцами. Затем закачиваете энергию в грудь до сосков. Затем идет закачка живота до косточек таза, затем заполняется таз и ягодицы, затем бедра до колен, затем нижние части ног до пальцев. После этого насыщайте себя энергией на каждом выдохе - выдох, и идет волна от горла вниз до пальцев ног и рук. Руки лучше прижать к телу или расположить ладони в районе паха.
4. Продолжайте насыщение до того момента, когда насупит «резонанс». Вы почувствуете волну мировой энергии, которая накатит на вас. Появится шум в ушах, будут тепловые эффекты. Этот феномен вы ни с чем не спутаете, и когда он наступит вы будете знать, что вошли в резонанс. Во время его наступления продолжайте дышать, не ликуйте, не вовлекайтесь в эфорию, не делайте ничего. Волна мировой энергии придет и уйдет. Ваше дело пропитаться этой энергией, то есть, чем меньше в процессе будет вашего (действий, эмоций), тем лучше. Привыкайте к резонансам постепенно. Первые разы по разику, через десять удачных раз можно по два, не больше.
5. Насыщение энергией позволит вам «лучиться» (beaming). Лучезарность - это основа настоящей магии. Усилием воли вы сможете провоцировать резонансы в любой момент жизни, тем самым подключаясь к мировому океану энергии. Однако об этом рано говорить. Сейчас вы должны ознакомиться с резонансами и насытиться энергией.

(с)Ravenna

6

Re: Упражнения по набору энергии.

Robotex
Молодца, Равенну откопал)) Техник много. Заземляться не забывай. И ещё - энергию не только собирать надо, её ещё надо и отдавать. Закон такой.

Остаться собой – самое простое и самое сложное в жизни.

7

Re: Упражнения по набору энергии.

Mistrado
что значит заземляться? А как ее отдавать?

8 (изменено: Mistrado, 23.8.2012 1:30)

Re: Упражнения по набору энергии.

Robotex
Сообщение №65 в теме Прошу помощи (ищу учителя)

А отдавать как угодно )) Главное, чтоб был обмен.

Остаться собой – самое простое и самое сложное в жизни.

9

Re: Упражнения по набору энергии.

Mistrado
если я буду энергошары создавать или пытаться в астрал выйти, сойдет за отдачу?

10

Re: Упражнения по набору энергии.

Robotex пишет:

энергошары создавать или пытаться в астрал выйти

Robotex, я не выдержала и ответила Вам на этот вопрос и по вопросам в др. темах  в сообщении #35 в теме
магия, как  научиться и стоит ли.

Лёма ушла  с сайта навсегда. Папка с личными сообщениями переполнена. Емейл читаю выборочно и не ежедневно.

11

Re: Упражнения по набору энергии.

Robotex
К ответу Лёмы мне добавить нечего. Он исчерпывающий.

Остаться собой – самое простое и самое сложное в жизни.

12

Re: Упражнения по набору энергии.

Robotex пишет:

буду энергошары создавать или пытаться в астрал выйти, сойдет за отдачу?

не, не так. без или. энергошары создавать, в астрал выходить и их там отдавать. заметь- не пулять, а вежливо, из рук в руки! тогда сойдёт
ну Лёма всё и так объяснила. и кстати, соглашусь, что понималка...ну это.... неразвитая)) человек либо врёт о возрасте, либо не очень ...развитый , либо притворяется) последний вариант мне нравится больше))
чёт в последнее время всё время мерещится, что те, кто не источает позитив и мудрость, нарочно скрывает это от глаз, делая вид всякий заковыристый)) сталкинга ради)

значит, хагал

13

Re: Упражнения по набору энергии.

Все таки так или иначе активные методы развития одни и теже у всех народов)))

Только рок, только хардкор.

Просмотров: 13,924

Тему читают: 1 гость

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

Каларупа → Биоэнергетика и йога → Упражнения по набору энергии.